Что делать, если от работы на компьютере болят глаза

«Компьютерный синдром» — это один из симптомов патологического нарушения зрительной функции. Он характеризуется покраснением склер, усталостью глаз, ощущением сухости, головной болью. Профилактикой глазной дисфункции является организация рабочего места, режим питания, офтальмологические вспомогательные препараты.

Почему болят глаза

Усталость и боль в глазах является одним из симптомов «компьютерного синдрома».

Признаки:

  • сухость глаз. А вот как правильно использовать капли от сухости глаз и насколько они эффективны, указано здесь.
  • покраснение склер;
  • двоение;
  • светобоязнь;
  • расплывчатость изображения.

На видео — болят глаза от компьютера:

Работа за компьютером имеет свою специфику: технические особенности монитора, характер выполняемой работы.

На состояние глаз оказывают влияние:

  • изменение яркости экрана монитора;
  • излучение в голубом диапазоне;
  • взгляд в упор без изменения расстояния;
  • расположение компьютера по отношению к работающему;
  • освещенность рабочего места;
  • офисный воздух.

Экраны мониторов мерцают с частотой до 300 Гц. Человек улавливает изменение освещенности до 80 Гц. Более высокие частоты воспринимаются глазными рецепторами и передают сигналы в головной мозг. Человек при этом не замечает пульсации, если смотрит в упор. Заметить пульсацию можно периферийным зрением. Для этого надо отвести взгляд от экрана, оставив в поле зрения монитор. Нагрузка на зрительный нерв при этом увеличивается, что вызывает напряжение глазных мышц. болят глаза от компьютера

Основной цветовой спектр, излучаемый мониторами, находится в голубом диапазоне. Фиолетово-голубые оттенки вредны для зрения. Световые волны этой частоты, попадая на сетчатку, снижают резкость зрительного восприятия. Снижение контрастности изображения является причиной перенапряжения и усталости глаз. А вот как правильно использовать капли для глаз от усталости и насколько это средство эффективно. указано в статье по ссылке.

Длительное всматривание в одну точку вызывает напряжение глазных мышц, удерживающих аккомодацию на одном, повышенном уровне. Из-за усталости ресничной мышцы нарушается снабжение глазных тканей кислородом. Капилляры расширяются для компенсации кислородного голодания, лопаются. Склеры глаз краснеют. А вот как использовать капли в глаза от покраснения и воспаления, поможет понять данная информация.

Во время сосредоточенного всматривания человек реже моргает. Моргание необходимо для равномерного распределения слезной жидкости по роговице для ее увлажнения. Сокращение количества морганий приводит к пересыханию роговичного слоя. Возникает болезненная сухость, ощущение «песка» в глазах. болят глаза

При чтении печатной продукции глаза устают в меньшей степени. Взгляд скользит по строчкам. Происходит сокращение связок ресничной мышцы, регулирующих направление взора, диаметр зрачка и кривизну хрусталика (стоит обратить своё внимание на то, как происходит реабилитация после операции катаракта глаза замена хрусталика). При считывании информации с монитора взгляд охватывает большую площадь, удерживая в поле зрения значительный объем текста.

Оказывает влияние на состояние глаз расстояние до монитора, соотношение зрительной оси с направлением взгляда.

Воздух в офисных помещениях пересушен из-за работы кондиционеров. Усиленное испарение с поверхности глаза, повышенная аккомодация, нарушение восприятия на сетчатке являются причиной глазной боли. А вот какие могут быть симптомы и рекомендации больному по лечению открытоугольной глаукоме, можно увидеть здесь.

Неправильная организация рабочего места и несбалансированное по витаминам и микроэлементам питание усугубляют ситуацию.

Как сделать работу комфортной

Размещение за компьютером должно отвечать правилам гигиены труда, определяемым из характера выполняемой работы. освещение рабочего стола за компьютером

Необходимые требования для организации работы за компьютером:

  1. Освещение с левой стороны, равномерное, без перепадов яркости.
  2. Наклон монитора со зрительной осью.
  3. Чередование работы и отдыха каждые 1,5-2 часа.
  4. Гимнастика для глаз.

Нехватка витаминов А,С,В, микроэлементов цинка, селена, а также лютеина сказываются на функциональном состоянии зрительной системы. Петрушка, бобовые, тыква, орехи, молочные продукты, фрукты полезны для питания глазных тканей.

Для снятия усталости глаз помогут офтальмологические препараты «искусственная слеза». Назначение увлажняющих капель – восстановление защитной пленки на переднем отделе глаза.

Такими лекарственными средствами являются:

  • Глазные капли Оксиал содержат в своем составе Гиалуроновую кислоту, близкую по составу к слезной жидкости. Гиалорунат обладает электролитическими свойствами, благодаря которым искусственная пленка удерживается на поверхности роговицы. Закапывать по мере необходимости: от 1 до нескольких раз в сутки. Противопоказания: аллергическая реакция на Гиалуроновую кислоту и вспомогательные вещества. Не совместим с другими лекарственными глазными средствами. Использовать капли в течение 2 месяцев после вскрытия. капли Оксиал
  • Хило-комод является аналогом Оксиала по активному веществу. Оказывает увлажняющее, смягчающее действие. Оба препарата можно закапывать, не снимая контактные линзы и принимать с другими глазными каплями с интервалом 5-10 мин.
  • Вид-комод выпускается на основе Повидона. Повидон является водорастворимым полимером, образующим равномерную, долго сохраняющуюся глазную пленку. Терапевтическое значение глазных капель Вид-комод — сохранение слезной пленки, предохранение ее от иссушения. Периодичность инсталляции 4-5 раз в день без ограничения по длительности применения. Не имеет противопоказаний и побочных действий, за исключением аллергической реакции на Повидон.
  • В состав капель Визин Чистая слеза входит растительный компонент. Лекарственное средство обладает хорошим увлажняющим свойством. Закапывать до 4 раз в день по 1-2 капле в конъюнктивальный мешок. Побочные эффекты: аллергия на ингредиенты (бензалконий хлорид) При инсталляции контактные линзы необходимо снимать. Не применяется с другими офтальмологическими препаратами.

    капли Визин Чистая слеза
    Для снятия усталости с глаз
  • Слезин – это капли на основе растворимых полимеров Декстрана и гипромеллозы. Поверхностно-активные вещества частично растворяются со слезной жидкостью и образуют устойчивую защитную пленку. Лекарственный препарат применяется по назначению врача. Периодичность закапывания зависит от состояния глаз. Могут быть побочные явления в виде покраснения, жжения. Контактные линзы при закапывании снимаются. Препарат не совместим с глазными каплями, содержащими соли металлов. Длительность действия до 2 часов после закапывания.

Специальные компьютерные очки

Назначение линз: коррекция цветового спектра и снятие бликов. Такие очки подойдут как людям со 100% зрением, так и с близорукостью или дальнозоркостью. Разнообразие выпускаемых линз дает возможность подобрать вариант с нужными диоптриями.

Виды компьютерных линз:

  • Монофокальные линзы предназначены для людей со 100% зрением. Имеют антибликовую защиту и цветовые фильтры (блубокеры). Зрительное поле расположено на экране. монофокальные линзы
  • Бифокальные очки имеют два сегмента: верхний и нижний. Верхняя часть имеет фокусировку на монитор, нижняя – на меньшее расстояние до монитора. При взгляде вдаль изображения будут нечеткими.

    бифокальные очки
    Бифокальные очки для работы за компьютером
  • Прогрессивные линзы разделены на три части. Верхняя – для дальнего обзора. Средняя зона – для монитора. Нижний сегмент предназначен для изображений предметов ближе монитора. прогрессивные линзы

Компьютерные очки не имеют противопоказаний. Они защищают глаза не толькоот компьютерного излучения, но и яркого солнечного света.

Причинами глазной усталости и боли при работе за компьютером является особенность технического устройства, организация рабочего места, гигиены труда и рациона питания. Требуется соблюдать требования по освещению, размещению монитора, режима труда и отдыха, питания. Офтальмологические лекарства и устройства являются необходимым профилактическим средством от глазной патологии.

Поделиться
Статьи по теме
1 комментарий
  1. Маргарита

    Интересно, а люди, которые в силу особенностей нервной системы часто моргают — у них сохнут глаза при работе за компьютером? Можно приучить себя к такому действию при длительном сидении у монитора, ведь необязательно отвлекаться на 1-2 минуты, чтобы поморгать, можно делать это по 10-20 повторений с перерывом в несколько секунд и иногда даже могут не понадобиться увлажняющие капли. Но компьютерные очки от мерцания экрана уже просто не обходимы — здорово, если они будут защищать и от солнца тоже.

Комментировать