Упражнения для восстановления зрения при близорукости – зарядка для глаз

2 1861 08.10.2019 6 мин.

Близорукость вместе с дальнорукостью являются патологиями, которые возникают у людей довольно часто, так как на их появления влияет множество разнообразных факторов. В таких случаях большинство пациентов думают, что единственный выход вернуть себе прежнее зрение – это сделать соответствующую коррекционную операцию или же начать носить очки.

Но на самом деле медицина предоставляет несколько различных вариантов того, как можно избавиться от возникшей проблемы. Один из них – это зарядка для глаз. Главное понимать, каким образом ее правильно делать, и какие упражнения для чего помогают. А вот как происходит лечение черных точек перед глазами и какие средства самые лучшие, указано здесь.

Упражнения при близорукости

Близорукость представляет собой патологию зрения, при котором изображение предметов, на которые смотрит человек, фокусируется не на сетчатке глаза, а непосредственно перед ней. Эта аномалия рефракции также называется миопией. Вследствие такого дефекта человек вблизи начинает видеть вполне хорошо, но не может разглядеть то, что находится вдали. Поэтому большинству пациентов врачи рекомендуют начинать носить очки или же контактные линзы с отрицательным значением оптической силы. А вот в чём заключается методика Жданова по восстановлению зрения и как делать такое упражнение, указано здесь.

Избавить от близорукости можно и при помощи специальной зарядки, направленной на улучшение состояния глазных мышц. Помочь могут следующие упражнения:

  1. В быстром темпе следует моргать на протяжении одной минуты. Глаза за это время немного устанут, поэтому после данного времени нужно сделать перерыв, чтобы они пришли в свое нормальное состояние. Как только это произойдет, можно повторить упражнение еще один раз. Им можно заниматься также на протяжении дня или в тех случаях, когда происходит ухудшение состояния зрения. А вот как происходит коррекционная работа у детей с туннельным зрением, можно увидеть здесь.зарядка для глаз моргание
  2. Заняв удобную позу, нужно довольно сильно зажмурить глаза на 3-5 секунд. После этого их нужно открыть примерно на такой же период времени. Как только это произойдет, следует повторить еще раз упражнение с самого начала. Продолжаться это должно до 8 раз в одной тренировке.
  3. Ровно стоя, стоит вытянуть свои руки вперед по серединной линии лица. В таком состоянии нужно сфокусировать свой взгляд на кончиках указательных пальцев, соприкасающихся между собой. Их необходимо довольно медленно приближать к носу, не сводя из них взгляда глаз. Смотреть следует до того состояния, пока кончик не начнет двоится. Повторять данное упражнение нужно до 8 раз за один этап тренировки своего зрения при близорукости. А вот как выглядит ложная близорукость и что можно сделать с такой проблемой, поможет понять информация по ссылке.
  4. Используя по три пальца каждой из рук, стоит немного нажать на верхнее веко каждого из глаз. Продолжительность каждого надавливания не должна превышать 2 секунд. Повторять это упражнение необходимо не более 3-4 раз за один подход.
  5. Кожу надбровных дуг стоит немного прижать при помощи указательных пальцев каждой руки. После этого медленно нужно закрывать веки, пока они полностью не сомкнутся. Подобную тренировку стоит проводить до 8-10 раз. Также будет полезно узнать о том, что делать, когда появилось воспаление верхней веки глаза.
  6. Взгляд необходимо довольно медленно переводить из пола на потолок, после чего опускать обратно. При этом головой ни в коем случае не стоит двигать ни вверх, ни вниз. От 8 до 12 раз стоит повторить данное упражнение. зарядка глаз переводить глаза из пола на потолок
  7. Только лишь одними глаза стоит медленно осуществлять круговые движения сначала в одну сторону, а потом – в другую. Голова в это время также должна находиться в неподвижном состоянии. Повторять данное упражнение стоит до 4-6 раз за подход.
  8. Отводя руку в одну из сторон, следует взглядом сфокусироваться на ее указательном пальце. После этого переводя конечность в противоположную часть от тела, нужно удерживать фокус, как можно длительное время. Головой в это время двигать запрещается. Повторять упражнение стоит до 10-12 раз в процессе тренировки.

А вот как правильно использовать очки для восстановления зрения с дырочками и какие существуют отзывы о таких очках, указано в статье по ссылке.

На видео – зарядка для глаз при близорукости:

Все вышеперечисленные упражнения нужно осуществлять до тех пор, пока не будет получен какой-либо положительный результат. После этого снизить интенсивность можно, но полностью отказываться от тренировок не следует. Они смогут помочь держать мускулатуру глаза в нормальном состоянии. А вот как происходит восстановление зрения по методу Бейтса и для чего делаются такие упражнения, поможет понять информация по ссылке.

Упражнения при других проблемах зрения

Близорукость – не единственная проблема людей, связанная со зрением. Также в некоторых случаях возникает дальнозоркость, также называемая гиперметропией. Ее суть заключается в том, что изображение предметов, на которые смотрит человек, фокусируется за пределами сетчатки глаза.

Нередко также многие пациенты сталкиваются с такой патологией, как астигматизм. Она представляет собой нарушение формы хрусталика или роговицы, следствием чего становится нечеткость видения. Человеческий глаз в это время включает процессы компенсации, находя такое расположение, при котором зрение восстанавливается практически полностью, но это в свою очередь приводит к косоглазию.

Вышеперечисленные офтальмологические проблемы позволяет решить специальная тренировка глаз по методики профессора Жданова Владимира Георгиевича. Она представляет собой комплекс упражнений, способный избавить человека от дальнозоркости, астигматизма, а также близорукости. Главное – не осуществлять тренировки при наличии противопоказаний, которыми является перенесенная операция в течении последних 6 месяцев, а также отслоенная сетчатка глаза.

А вот как правильно носить ночные линзы для восстановления зрения и на что следует обращать внимание, указано здесь.

На видео – зарядка для глаз по Жданову:

Непосредственно сам комплекс упражнений Жданова состоит в следующем:

  1. Для начала следует обязательно снять очки. В них тренировка не может нормально состояться.
  2. Работать должны только лишь глаза. Лицо, как и голова в целом должны оставаться максимально неподвижными. зарядка глаз моргание
  3. Основное упражнение заключается в быстром моргании веками. Не нужно в этом состоянии напрягаться, так как весь процесс должен быть максимально легким и непринужденным.
  4. Глаза стоит поднимать снизу-вверх и обратно. Продолжать это следует около 5 секунд. После такого упражнение стоит осуществить моргание. тренировка работа глазами
  5. Глазами необходимо двигать справа-налево и обратно. Закончить упражнение нужно морганием.
  6. Глазами стоит осуществлять диагональные движение по видимой прямоугольной картине. То есть поднимать фокус необходим из нижнего левого угла в верхний правый угол. После этого обратно. Такое же упражнение нужно сделать из правого нижнего угла в верхний левый. Закончить это нужно движениями глаз справа-налево и обратно. В конце опять необходимо осуществить моргание.
  7. Глазами в пространстве стоит «рисовать» прямоугольник. Это требует фиксации взгляда на какой-то отправной точке, после чего его перемещение по периметру воображаемо фигуры. Как только стороны прямоугольника сойдутся, его стоит опять «нарисовать» в обратную сторону. В конце по-прежнему нужно осуществить моргание. глазами нарисовать прямоугольник
  8. Глаза стоит водить по кругу, фиксируя взгляд сверху, справа, снизу и слева. Таким образом получаются своеобразные часы. После окончания упражнения его стоит повторить в обратную сторону. Как только оно будет закончено, нужно осуществить моргание.
  9. Отводя глаза в одну из сторон, в противоположную стоит вести взгляд по зигзаговидной линии в виде змейки. После этого упражнение следует осуществить в обратную сторону. Закончить тренировку стоит морганием.

Все вышеперечисленные упражнения Жданова не стоит выполнять очень часто. Достаточно будет только лишь трех подходов на протяжении одного дня.

А вот как правильно применять капли для восстановления зрения и какие самые лучшие, указано здесь.

Существует также много других различных гимнастик для глаз. Все они основаны фактически на одном и том же принципе – улучшении мышечной мускулатуры органа и исправлении таким образом его функциональности. Широко используется также методика пальминга, подразумевающая отдых и успокоение. Ладонями рук стоит полностью закрыть каждый глаз. Тело при этом должно быть максимально расслабленным. Продолжительность такого «отдыха» может составлять всего 10-15 секунд, но при возможности его можно продолжить.

Популярными являются также следующие упражнения:

  • «письмо носом»;
  • «сквозь пальцы»;
  • «йога для глаз».

А вот как выглядит лазерная коррекция для восстановления зрения, можно увидеть здесь.

Лучше всего, прежде чем начать тренировку. Проконсультироваться с собственным офтальмологом. Врач может посоветовать наиболее оптимальный комплекс упражнений в конкретном случае.

Проблемы со зрением далеко не всегда требуют радикальных мер в виде ношения очков или осуществления оперативных коррекционных вмешательств. Нередко исправить некоторые патологии можно при помощи обычной зарядки для глаз. Главное – максимально правильно подобрать упражнения, которые необходимы в конкретном случае. При этом ни в коем случае не стоит переусердствовать или же чрезмерно нагружать себя упражнениями.

Помогла статья? Оцените её:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
(Проголосуйте первым)
_ Загрузка...

Поделитесь с друзьями!

Комментарии
  1. Лера

    Элементарная гимнастика у Жданова и мне нравится, что каждое упражнение недолгое и заканчивается морганием. Не знала, что движения вверх-вниз и в стороны надо делать медленно, а то я всегда тороплюсь и чувствую, как в завершении глаза сильно устают. Это, наверное, даже небезопасно. Писать буквы и слова воображаемым карандашом мне лень, по-моему, такого же эффекта можно добиться рисованием восьмерки и круга с остановками по бокам и вверху-внизу, как мне кажется.

  2. Дмитрий В.П

    Долго сижу перед компьютером, читая книги. В течение дня глаза ужасно устают, закрываются и к вечеру зрение становится расплывчатым, что меня пугает. Еще ранее слышал об этих упражнениях, но не занимался, так как особых желаний не было. Но сейчас, за постоянной работой перед мерцающим монитором возникла необходимость хоть как – то защититься. Помогает, но только в том случае, если после занятия дать отдых в 30 минут. Делаю 5 раз в день, после 2 часов работы.

Добавить комментарий

Вверх