Полный комплекс упражнений для восстановления зрения по методу Жданова

2 442 17.03.2019 6 мин.

В.Г. Жданов создал свой метод коррекции и повышения остроты зрения на основе ряда работ других ученых. В его гимнастике сочетаются методики офтальмолога Бейтса, психоаналитика Шичко. Также в его систему вошли работы Иванова Порфирия, Поля Брегга и христианские заповеди, которые были переработаны именно в отношении лечения зрения.

Принцип

Основными принципами работы по Жданову являются:

  • Регулярное дозированное исполнение упражнений – лучше выполнить три раза в день комплекс в течение 10 минут, чем 1 раз, но за 30 минут.
  • Каждое занятие должно проводиться с постепенным наращиванием интенсивности, то есть начинать нужно с 6 упражнений и с каждым днем добавлять по 1-2 движению.
  • Все манипуляции проводятся слаженно, но плавно. Резкие движения, перенапряжения во время выполнения упражнений должны отсутствовать.
  • Во время выполнения упражнений особенно важно положительно настроиться на результат. Для этого старайтесь думать о приятном, представлять положительные моменты жизни, которые вы пережили.
  • Положительному настрою помогает и метод Шичко, который предусматривает написание перед сном жизнеутверждающих постулатов вроде «с завтрашнего дня у меня все лучше и лучше работает зрение, я перестаю носить очки, они мне не нужны, так как вижу я хорошо».

А вот как использовать очки для восстановления зрения с дырочками, поможет понять информация по ссылке.

На видео – описание процедуры:

https://youtu.be/bVVke_hjPN0

Механизм терапевтического воздействия гимнастики Жданова направлена в первую очередь на чередование напряжения и расслабления мышц в глазах, которые отвечают за движение всего глазного яблока.

В каких случаях подходит

Гимнастику для глаз используют люди, которые страдают от:

  • Дальнозоркости. А вот как используются линзы при возрастной дальнозоркости, можно увидеть здесь.
  • Астигматизма;
  • Близорукости. А вот как лечится ложная близорукость у детей школьного возраста, можно увидеть в статье по ссылке.
  • Косоглазия. А вот как происходит лечение косоглазия у детей и какими средствами. поможет понять данная информация.

Также она будет полезна тем лицам, работа которых связана с перенапряжением глаз. Тот же целебный пальминг помогает расслабить глазные мышцы, создавая условия для быстрого и качественного восстановления функционирования глаз. Это и некоторые другие упражнения укрепят мышцы глаз и помогут выдерживать повышенные нагрузки на них.

Необходимо учитывать, что серьезные заболевания и сопутствующие патологии таким комплексом могут быть спровоцированы на прогрессирование. Категорически воспрещено делать упражнения при отслоении сетчатки или угрозе ее отслоения, а также в течение полугода после операции.

А вот как делается зарядка для глаз для восстановления зрения и как правильно делать упражнение, можно посмотреть здесь.

Комплекс упражнений

Комплекс упражнений представлен несколькими разделами. Они позволяют получить некоторые эффекты, например, расслабление или тренировку мышц. Поэтому каждый раздел стоит рассмотреть в отдельности и уже на основе полученных данных разрабатывать собственный комплекс с постепенным увеличением интенсивности.

Соляризация

Соляризацию проводят при наличии естественного источника света, каким может быть как солнце, так и свеча. Делается следующим образом:

  1. Ставите ноги на ширину плеч, руки расслаблены. Становитесь таким образом лицом к солнцу. Делать соответственно упражнение днем или вечером, чтобы источник света не был над вами.

    так проводится процедура - соляризация
    Так проводится процедура – соляризация

  2. Медленно, поднимая левую пятку, поворачиваться вправо, чтобы солнце или другой источник света оказался слева. Затем по той же траектории возвращаетесь в исходное положение и потом поворачиваетесь влево.
  3. Делать упражнение (повороты) нужно около 20 раз или более, пока не появятся 4-5 интенсивных вспышек-зайчиков в глазах. Это говорит о максимальной активизации сетчатки.

Чтобы выполнить упражнение со свечой, в комнате предварительно нужно выключить свет, занавесить окна. Садиться следует в метре от свечки, и поворачивать голову, не задерживая на пламени взгляд.

А вот как выглядит упражнение по методу Бейтса по восстановлению зрения, поможет понять данная информация.

Пальминг

При выполнении данного упражнения нужно подключить к работе ладони. Выполнять упражнение нужно для расслабления сразу после соляризации.

  1. Становитесь спиной к солнцу или другому источнику света.
  2. Разогреваете ладони с помощью растирания.
  3. Прикладываете их к закрытым глазам так, чтобы не проходит источник света. Пальцы при этом скрещены перпендикулярно, а нос располагается между мизинцами. Сами глаза располагаются соответственно во впадинах ладоней, чтобы не мешать открытию-закрытию век.

    пальминг по жданову
    Проведение процедуры Пальминга

Во время пальминга очень важно положительно настроиться и расслабиться. Наилучшим положением считается сидячее, а локти располагаются на столе. Также важно создать положительный образ, представляя, как глаза приобретают нормальную форму и здоровье, становясь красивее.

В процессе, вглядываясь в темноту, представляйте также красивый пейзаж или то, что приносит вам удовольствие, счастье, умиротворение. Упражнение продолжать, пока не почувствуется расслабление глаз и не пройдут световые вспышки после соляризации.

Возможно вам также будет полезно узнать о том, как используются ночные линзы для восстановления зрения.

Упражнения «вблизи-вдали»

Упражнение предполагает визуализацию. Выполнять ее можно следующим образом:

  • Представьте бабочку, которая сидит на потолке. Затем она плавно начинает полет с потолка к вашим бровям и вы должны следить при этом за ней взглядом.
  • Далее бабочка уже сидит на стене, затем взлетает и садится прямо вам на нос.
  • Третье движение – бабочка с пола взлетает и постепенно приближается к вашей нижней губе.

    Упражнения «вблизи-вдали» по жданову
    Упражнения «вблизи-вдали»

Каждую траекторию нужно оканчивать в указанном месте. После следует поморгать и повторить еще шесть раз. Все три пункта выполняются за одно занятие, а не как отдельное упражнение.

Центральная фиксация

Центральная фиксация основана на рассмотрении предметов. Можно выполнять дома, а можно и в любой другой обстановке. Например, если вы дома, подойдите к окну и выберите удаленный объект, например дерево. Начинайте смотреть на него более пристально. Затем выделите конкретную ветку и начните рассматривать ее. Постепенно перейдите к рассматриванию отдельного листка и отдельных его частиц.

центральная фиксация
Центральная фиксация по Жданову

При концентрации на более мелких деталях окружающие предметы видятся хуже – это нормальная работа глаза. Упражнение обязательно выполнять без очков.

А вот как использовать капли для восстановления зрения и какие капли самые лучшие, можно узнать из статьи по ссылке.

Второй тип упражнения на улице. Например, толпа на остановке на противоположной стороне улицы. Рассматриваете ее. Затем выделяете конкретного человека. Рассматриваете его кофту, рубашку, пиджак или куртку. Далее выделяете на верхней одежде конкретную деталь и рассматриваете ее. Еще один способ: страница в книге, затем текст на ней, затем отдельная строка и наконец слово и буква.

Гимнастика для глаз

Непосредственно гимнастика с упражнениями для глаз. Предыдущие методики – это скорее разогрев, который заставляете расслабить мышцы, а потом заставить их работать в правильном режиме.

Гимнастика для глаз по жданову
Гимнастика для глаз по жданову

Сама гимнастика начнет тренировать мышцы, отвечающие за двигательную способность:

  1. Начинать гимнастику нужно с легкого и быстрого моргания веками без зажмуривания или напряжения. А вот как применять мазь для глаз от воспаления века, можно узнать из статьи.
  2. Далее глазными яблоками осуществить движение вверх и вниз, затем влево и вправо.
  3. Осуществляйте движение глазами в направлении влево-вверх-вправо-вниз-влево. То есть рисуйте законченный квадрат. Затем в обратном направлении нарисуйте ту же фигуру глазами.

    движение глазами в направлении влево-вверх-вправо-вниз-влево
    Движение глазами в направлении влево-вверх-вправо-вниз-влево

  4. Теперь рисовать нужно диагонали. Для этого глаза поднимать по следующей траектории: вправо-вверх, влево-вниз, а затем влево-вверх и вправо-вниз.
  5. Представьте часы в циферблатом. Зафиксируйте взгляд на двенадцати. Затем переведите на три часа, затем на шесть часов, а затем на девять и опять вернитесь к двенадцати. Поморгали и начинаете выполнять против часовой стрелки.
  6. Рисуйте глазами змейку (синусоиду, извилистую линию). Двигая глазами вверх и вниз, постепенно переводите взгляд справа налево, а потом поморгайте и сделайте в другом направлении.
  7. Глазами нарисуйте знак бесконечности (горизонтальная восьмерка), плавно перемещая взгляд влево вверх, затем по диагонали вправо вниз, затем вправо вверх и в окончании влево вниз и опять наверх. После моргания повторить в обратном направлении. Глазами нарисуйте знак бесконечности
  8. Упражнение «спираль» предполагает рисовать глазами маленький груз, затем все больше и больше по часовой стрелке, пока взгляд не начнет блуждать по полу, боковым стенам, потолку. Потом направление меняете. упражнение для глаз спираль
  9. Упражнение «витки». Представляете стеклянную трубку, расположенную вертикально перед вами, на которую наматывают пять витков веревки спиралью. Затем представляете горизонтальную трубу и по тому же принципу. После моргания меняете в обоих случаях направление на обратное.
  10. Упражнение «глобус». Представляете перед собой большой стеклянный глобус, который необходимо раскрутить, плавно переходя взглядом по экватору сперва по часовой стрелке, а затем против.

После каждого упражнения необходимо быстро поморгать, а затем изменить направление. Практикуется вместе с другими разделами вроде соляризации и пальминга. В первые сутки занятия основывать на 6 выбранных упражнениях. Каждый день добавлять пару новых движений. Оканчивать тренировку пальмингом.

А вот как происходит восстановление лазерной коррекции зрения, и насколько эта процедура эффективна, поможет понять данная информация.

Отзывы

Отзывы методика получил в целом положительные так как помогла если не полностью, то существенно улучшить зрительную функцию. В некоторых случаях острота зрения восстанавливалась полностью. Успешное прохождение комплекса в течение продолжительного времени помогало уменьшить проявление даже сильного астигматизма и косоглазия. При правильном подходе гимнастика давала отличные результаты, позволяя отказаться от очков. Крайне важно соблюдать основные принципы, правила и регулярность проведения занятий.

Помогла статья? Оцените её:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
(Проголосуйте первым)
_ Загрузка...

Поделитесь с друзьями!

Комментарии
  1. Алёна

    Я когда болела простудным заболеванием, на больничном было много свободного времени, регулярно занималась по этой методике. Думаю, положительный результат был по той причине, что у меня слабая степень близорукости. Изначально -2, а после всех этих упражнений стало -1. Но я потом еще витамины принимала по совету офтальмолога, еще и тертую морковь со сметаной ела.

  2. Инна

    Алёна, я тоже морковку грызу и эти упражнения выполняю. Вчера заметила, что видео в YouTube стало подозрительно хорошего качества! И на улице с 10 метров уже лучше вижу лица прохожих. Согласна, что лучше дробить упражнения, выполнять небольшими группками, но чаще. Очень спасает от спазмов при работе за компьютером “моргание”, также люблю упражнение “вблизи-вдали” – после него читаемый текст перестает расплываться.

Добавить комментарий

Вверх